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발목 아치 무너짐, 재활 운동 5가지 안녕하세요! 😊 오늘은 발목 아치가 무너졌을 때 도움이 되는 재활 운동에 대해 알려드릴게요. 발목 아치는 발바닥의 중요한 부분이죠. 무너지면 발목 통증, 발바닥 통증, 그리고 무릎까지 영향을 줄 수 있어요. 하지만 재활 운동을 통해 개선할 수 있답니다. 그럼, 시작해볼까요? 💪1. 발가락 집기 운동가장 기본적인 운동이에요. 바닥에 작은 수건을 두고 발가락으로 집어보세요. 수건을 끌어당기듯이 발가락을 움직이면 발의 아치 근육을 강화하는 데 도움이 돼요. 하루에 10~15번씩 반복하면 좋답니다.2. 발바닥 마사지테니스 공이나 작은 마사지 볼을 준비해 발바닥 아래에 두고 굴려보세요. 발바닥 근육이 긴장해있을 때 이 운동이 도움이 돼요. 하루에 5분씩만 해도 발의 긴장이 풀리고 아치를 지지하는 힘이 강해져요.. 2024. 9. 11.

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